na rzezbe

Czyli żeby byłe efekty wizualne muszę stosować jakąś inną dietę niż na masę? Dietę na rzeźbę? Bo myślałem, że przy moim tłuszczyku na brzuchu nie będzie nic widać, a mięśnie będą się kryły pod nią. Ale skoro twierdzisz, że źle myślałem, tp się zabieram za treningi i oczywiście czytanie i dietę. Czyli muszę mieć dietę na rzeźbę? Nie na masę?

theREDevil, czy w tym planie co napisales jak bym zmniejszyl ciezary,zwiekszyl ilosc seri oraz ilosc powturzen w tych seriach to czy moglby ten plan uwazany jako trening na rzezbe? Chodzi mi o to czy da sie ten plan przerobic na trning na rzezbe czy musialbym wtedy cwiczyc codziennie czy wystarczy co drugi dzien?

zdecydowanie możesz zmienić go na trzening wyrzymałościowy wystarczy że w tych ćwiczeniach , w tym planie który jest podany zmienisz zakres powtórzeń na np. 25/20/15/12 albo nawet na wiekszy jak np. 30/25/20/15 żadnych innych zmian ten plan nie wymaga jakby co to pytaj narqua

Aha, no okej. Rozumiem już. Ale jakbym chciał rzeźbę, to muszę mieć trochę tłuszczu, czy nie mam go mieć? I jak będę chudł, to mogę przy okazji robić ćwiczenia na rzeźbę? Co mi grozi jak będę brał spalacze? A co jeszcze z dietą? Czy wystarczy ograniczenie napojów, słodyczy itd.? Zmieniony przez - Blazer13 w dniu 2011-03-06 16:08:45

ehh, rzeźba to jest redukcja po masie, musisz mieć mięśnie i wtedy robisz "rzeźbę" żeby je uwidocznić, jak nie masz tłuszczu to robisz MASĘ! możesz robić ćwiczenia, nawet musisz, ale nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę nie wystarczy

Jak masz kasę to spróbuj. Na mnie nie działało, a na mojego kumpla owszem. Ale na niego wszystko działa Jak kupisz sobie megacaps olimpa, to bierz zgodnie z instrukcją czyli 3 dziennie. Co do treningu, to HMB podobno ma przede wszystkim rzeźbić, więc rób trening na rzeźbę, choć prawdę mówiąc, nie wiem skąd taka opinia o tym specyfiku. Na ulotce [...]

No tak...sooooory.... psze Pani A to nie za dużo z tą karnitynką takie ilości ? Próbował kto ? A jak się nie obudzę ? Hm... no to już nie wiem co robić, kogo słuchać. Zawsze czytałem (jakieś 10 lat temu jeszcze jak Everr miał 11 na karku , że trening na rzeźbę się różni od typowo masowego czy siłowego. Mniejsze ciężary, większa ilość powtórzeń [...]

na rzezbe to jest dieta a na jablczanie mozna robic i mase i rzezbe zaleznie od diety...generalnie to kazda kreatyna jest na sile biorac jablczan nie zlapiesz tyle wody ile na mono ale to chyba nie o taka mase ci chodzi Halama mozesz mi wyjasnic dlaczego maxymalne efekty sa po 8 tyg stosowania kreatyny ? ja zawsze myslalem ze to indiwidualna [...]

[...] tych wszystkich zasad i uwag, że dla mnie jako początkującego to troche za dużo do ogarnięcia :) Najpierw wezme sie za ACT a potem to nie wiem jakie cwiczenia sobie dobrac :/ Zalezy mi na treningu na rzeźbe, nie wiecie czy po ACT ten trening ktory opisalem powyzej nadawlaby sie na trening na rzezbe? Najprawde jestem zielonych w tych sprawach :/

Witam ! "Trening na rzeźbę (redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

"Nie wspominam o micie typu na mase mało powtórzeń a na rzeźbe dużo powtorzeń małym ciężarem. " No ale jak sie robi rzeźbe to sie nie bierze chyba max ciężaru co nie? przynajmniej tak słyszałem, ale jestem początkujący a więc może to bez kitu mit, poprostu napisałem to co słyszałem i co mi sięwydaje za słuszne. pozdro!

trening na rzęźbe niczym sie nie rózni o treningu na mase bo to zalezy przede wszystkim od diety gdy redukujesz dodajesz aeroby lub interwały. jeżeli bedziesz ćwiczył na rzeźbe to cięzary z jakimi będziesz ćwiczył będą mniejsze i będą spadac to dlatego że dostarczasz mniej energi organizmowi. o cięzary na jakich pracujesz w siadzie, mc,wl mozesz [...]

Nie wiem czy pisze po kolei to co robilem ale chyba powinienes zacząc od nóg a skonczyc na tricu ;) Po drugie za bardzo katujesz triceps. Z powtórzeniami ok bo jedziesz na rzezbe ale ja bym robil 3 czwiczenia po 3 serie a nie az 4 :) Mysle, ze 12 serii to za duzo jak na taki mały miesien.

A czyli po prostu nie ma tak w sobie diety na rzeźbe, znaczy chodzi o to, że dieta na rzezbe to dieta na redukcje ? Czyli rozumiem :)

ytak na rzezbe! przyrosty masowe znikome robilem tylko i wylacznie rzezbe i definicje miesnia! teraz zaczalem trening na mase PS dzieki chociaz za jedna odp co do tematu, ale glownie chodzi mi o odblok Zmieniony przez - poprawa11 w dniu 2007-12-05 20:49:11

na kreatyne troche za wczesnie. zamiast bialka kup dobrego gainera. albo bialko i carbo. kto Ci powiedzial ze to trening na rzezbe? to trening jak najbardziej na mase. na rzezbe robisz powtorzen od 20 wzwyz. no i oczywiscie dieta najwazniejsza. musisz jesc sporo:)

A pomyślałeś o diecie, będziesz ćwiczyć nogi na rzeźbę a diete i suplementacje będziesz mieć na masę i dupa nic ci ten trening nie da, tak samo jak robisz mase innch partii a dieta na rzeźbę, zdecyduj się.

chcesz sie wyrzezbic to zarzuc hmb,ale po pierwsze zeby miec fajna rzezbe trzeba miec z czego ja zrobic wiec muisz najpierw nabrac massy miesniowej.co do metki odradzam na pierwszy cykl poza tym jetes za mlody troszke na koksowanie ale jesli juz chcesz koksowac to i tak wiem ze przykoksujesz..skads to znam:)wiec jesli chcesz cos na rzezbe to [...]

dziś na rzeźbę robiłem 45kg x12 a w łapie jak na pompuje z 35cm, ale żyła wychodzi! btw nie takie znane - moja inspiracja : http://www.sfd.pl/-t318445.html poprawisz temat? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 23:23:32

[...] robie aero okolo 20 -25 minut. W dni wolne staram sie plywac po 30 minut. Moze to powoduje duze zakwasy barkow bo plywam kraulem - jak myslicie?. Chciałbym zrobić jeszcze tydzień tego treningu na siłe/ mase i przejsc do treningu na rzeżbę - czy to poprawnie?. Anubis84 czyli nie polecasz wiekszej ilosci powtorzen na rzezbe - co zatem polecasz?